Знайдіть гармонію руху та спокою

Спеціалізовані практики йоги для літніх людей, які допомагають відновити рівновагу, покращити гнучкість та знайти внутрішній спокій

Записатися на заняття

Про наш центр

brilquoss — це місце, де ми створюємо особливу атмосферу для практики йоги, адаптованої спеціально для літніх людей. Наш підхід зосереджений на м'яких, спокійних рухах, які допомагають відновити гнучкість та покращити самопочуття.

Ми розуміємо, що кожен має свій власний шлях та темп. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з літніми людьми, враховуючи індивідуальні особливості та можливості кожного.

Літня жінка практикує йогу в спокійній атмосфері

Наша філософія

Повага до часу

Ми цінуємо ваш життєвий досвід і створюємо практики, які відповідають вашим потребам та можливостям.

Центрованість

Через практику дихання та медитації ми знаходимо внутрішній спокій та рівновагу.

Комфорт

Ми створюємо безпечне середовище, де кожен може практикувати в зручному для себе темпі.

Гармонія

Ми шукаємо баланс між активністю та відпочинком, між силою та гнучкістю.

Наші заняття

Для початківців

Понеділок, середа – 10:00-11:30

Ніжна йога

М'які, спокійні рухи для початківців, які допомагають відновити гнучкість та покращити загальне самопочуття.

Вівторок, п'ятниця – 11:00-12:00

Йога на стільці

Зручна практика для тих, хто має обмежену рухливість або шукає м'якого старту.

Для середнього рівня

Понеділок, четвер – 16:00-17:30

Активна йога

Заняття з більш динамічними послідовностями для тих, хто має досвід практики.

Середа, субота – 17:00-18:00

Йога для зміцнення

Практика, спрямована на зміцнення м'язів та покращення стійкості.

Додаткові практики

Вівторок, п'ятниця – 9:00-10:00

Медитація та дихання

Спокійна практика для зняття напруги, покращення сну та заспокоєння розуму.

Неділя – 10:00-11:30

Йога нідра

Глибока практика розслаблення, яка допомагає відновитися та відпочити.

Щоденники практики

Для кращого відстеження вашого прогресу ми розробили шаблони щоденників практики, які допоможуть вам помічати позитивні зміни та залишатися мотивованими.

Щоденник початківця

  • Відстеження регулярності практики
  • Нотатки про відчуття після занять
  • Секція для фіксації поліпшень гнучкості
Отримати шаблон

Щоденник для середнього рівня

  • Детальніше відстеження прогресу
  • Записи про власні спостереження
  • Секція для планування домашньої практики
Отримати шаблон

Переваги йоги для літніх людей

Цілісне благополуччя

Покращення рівноваги

Регулярна практика йоги зміцнює м'язи-стабілізатори та покращує координацію рухів

Збільшення гнучкості

М'яке розтягування допомагає відновити природну гнучкість тіла та покращити рухливість

Покращення дихання

Дихальні практики збільшують об'єм легень та ефективність дихальної системи

Зміцнення м'язів

Статичні та динамічні пози допомагають підтримувати м'язовий тонус та силу

Ментальна ясність

Медитативні практики сприяють покращенню концентрації та ясності розуму

Глибокий сон

Релаксаційні техніки допомагають подолати безсоння та покращити якість сну

Символізм в йозі

Значення мандали в нашій практиці

Мандала символізує цілісність та гармонію. Центр представляє нашу внутрішню сутність, а кола навколо — різні аспекти життя, які ми прагнемо збалансувати через практику йоги.

Чотири основні напрямки відображають баланс між фізичним здоров'ям, емоційною стабільністю, ментальною ясністю та духовним зростанням — основами нашого підходу до йоги для літніх людей.

Відгуки наших практикуючих

Ганна, 68 років, практикуючий йогу

Ганна, 68 років

"Після трьох місяців занять я помітила значне покращення рівноваги. Тепер можу з легкістю підніматися сходами та проходити довші дистанції. Йога дала мені відчуття свободи та впевненості у власному тілі."

Петро, 73 роки, практикуючий йогу

Петро, 73 роки

"Йога допомогла мені відновити гнучкість, яку я втратив за роки сидячої роботи. Щодня відчуваю себе більш енергійним та можу займатися улюбленим садівництвом без жодних проблем. Дякую інструкторам за індивідуальний підхід!"

Марія, 70 років, практикуючий йогу

Марія, 70 років

"Медитативні практики та йога нідра змінили якість мого сну. Раніше я прокидалася кілька разів за ніч, а тепер сплю спокійно та глибоко. Вранці прокидаюся відпочилою та сповненою енергії для нового дня."

Олег, 65 років, практикуючий йогу

Олег, 65 років

"Після виходу на пенсію я шукав заняття, яке допоможе залишатися активним. Йога перевершила всі мої очікування. Відчуваю себе сильнішим, а дихальні практики допомагають зберігати спокій у будь-яких ситуаціях."

Історії трансформації

Трансформація через йогу - історія Людмили

Історія Людмили, 75 років

Людмила почала займатися йогою у 72 роки, коли відчула, що її рухливість обмежена. Після року регулярних практик вона відзначає:

  • Значне покращення постави
  • Відновлення гнучкості в плечовому поясі
  • Покращення рівноваги та координації
  • Глибший та спокійніший сон
  • Відчуття легкості та свободи в рухах

"Я ніколи не думала, що в моєму віці можна досягти таких змін. Йога повернула мені радість руху та відчуття молодості у тілі."

Зв'яжіться з нами

brilquoss

Якщо у вас виникли запитання або ви бажаєте записатися на заняття, будь ласка, заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

Email: [email protected]